HOME, SPORT & HEALTHY, TIPS

10 Tips Agar Diet anda Berjalan Lancar, Dijamin Goals!

Artikelddk.com10 Tips Menjaga diet agar tetap berjalan – Hai sobat sekalian, pasti banyak dari teman-teman yang sudah pernah bertekad untuk menurunkan berat badan dengan cara diet. Hmmmm…

Tapi setelah melaksanakan diet beberapa lama ehh.. malah batal, cheating lah, kepengen makan yang berlemak tinggi lagi lah….

Ketauilah sobat hal itu wajar, yang tidak wajar apabila kalian terus menerus melanjutkan kebiasaan buruk itu dan tidak peduli lagi dengan diet kalian. Hmmm….

Nah pada artikel kali ini saya akan membagikan beberapa tips agar diet kalian Stay on the track / Tetap pada program kalian… Yuhu… cek this out...

1. Minum Air Putih atau Minuman Bebas Kalori

Sebelum keinginan anda terhadap keripik kentang anda penuhi dan menggagalkan diet anda, cobalah minun beberapa gelas air putih. Terkadang kita sering bingung antara rasa haus atau lapar yang kita rasakan pada saat kita diet biasanya godaan terhadap makanan akan lebih besar. Maka cobalah minum air putih yang banyak. Jika air putih tidak efektif, cobalah minum air soda beraroma atau menyeduh secangkir teh herbal dengan infus buah. Ini akan lumayan membantu anda tetap fokus pada diet anda.

2. Memilih Camilan Malam

Oke… ini biasanya menjadi pantangan paling besar bagi orang yang sedang diet. “Rasa lapar dan ingin ngemil di malam hari”, saya tidak menyarankan anda menahan hasrat untuk tidak makan malam atau memaksakan dan menyiksa diri untuk tidak makan pada malam hari. Yang saya sarankan adalah anda memilih makanan yang akan anda makan apabila tidak dapat menahan rasa lapar di malam hari.

Anda dapat melakukannya mungkin dengan satu mangkok buah potong dan sejenisnya. Saya rasa ini dapat menahan anda tetap pada program diet yang sedang anda lakukan.

3. Menikmati Makanan Favorit Anda

Saya tidak akan menyarankan anda untuk menghentikan semua makanan favorit anda saat anda melakukan diet. Yang saya sarankan anda mengatur porsi makanan favorit anda sehingga kalori yang masuk dan keluar bisa seimbang dan diet anda dapat dikatakan sukses.

Silahkan anda makan makanan favorit anda dengan mempertimbangkan berapa kalori yang anda makan serta apa yang anda akan lakukan untuk menseimbangkan kalori yang masuk dan keluar. Misalnya anda meningkatkan kuantitas olahraga anda dan lain sebagainya. Just stay on the track

4. Memakan Beberapa Jenis Makanan

Jika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, maka anda akan menurunkan berat badan. Tetapi ketika anda selalu lapar, dan memakan banyak makanan namun tetap dapat mengkontrol kalori yang masuk. Inilah tantangan diet yang sebenarnya menurut saya.

“Studi menunjukkan orang yang makan 4-5 kali atau makanan ringan per hari lebih mampu mengontrol nafsu makan dan berat badan mereka,” kata peneliti obesitas Rebecca Reeves, DrPH, RD. Dia merekomendasikan untuk membagi kalori harian Anda menjadi makanan atau camilan yang lebih kecil.

5. Mengkonsumsi Protein

Protein adalah makanan pengisi utama – ini lebih memuaskan daripada karbohidrat atau lemak dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini juga membantu menjaga massa otot dan mendorong pembakaran lemak. Jadi pastikan untuk memasukkan protein sehat seperti Seafood, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju, kedelai, kacang-kacangan, atau kacang-kacangan dalam bentuk makanan dan camilan Anda.

6. Sarapan Pagi

Banyak beranggapan bahwa, apabila anda tidak sarapan pagi maka diet anda akan sukses. Namun banyak penelitian menunjukkan yang sebaliknya. Tidak sarapan pagi bisa membuat Anda lapar di kemudian hari, yang menyebabkan terlalu banyak mengunyah dan makan berlebihan saat makan siang dan makan malam.

Untuk itu, selalu sediakan waktu untuk makan pagi yang sehat, seperti sereal berserat tinggi, susu rendah lemak, dan buah-buahan. Thats It.

7. Mengkonsumsi Makanan Berserat

Serat membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan kolesterol dan dapat membantu menurunkan berat badan. Maka dari itu upayakan anda mengkonsumsi makanan berserat dalam diet anda.

Sumber serat yang baik termasuk oatmeal, kacang-kacangan, makanan biji-bijian dan sebagian besar buah dan sayuran.

8. Menurunkan Berat Badan Secara Perlahan

Jika Anda menurunkan berat badan tetapi tidak secepat yang Anda inginkan, jangan berkecil hati. Mengurangi berat badan membutuhkan waktu, seperti halnya menambah berat badan. Para ahli menyarankan untuk menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis. Jika Anda menetapkan ekspektasi terlalu tinggi, Anda mungkin menyerah saat Anda tidak menurunkan berat badan dengan cukup cepat. Ingat, Anda mulai melihat manfaat kesehatan ketika Anda hanya menurunkan 5% -10% dari berat badan Anda.

9. Timbang 1 Kali Dalam Seminggu

Orang yang menimbang berat badan secara teratur cenderung lebih berhasil menurunkan berat badan. Tetapi kebanyakan ahli menyarankan untuk menimbang diri Anda hanya sekali seminggu, jadi Anda tidak tergelincir oleh fluktuasi harian. Saat Anda menimbang diri, ikuti tip berikut: Timbang diri Anda pada waktu yang sama, pada hari yang sama dalam seminggu, dengan skala yang sama, dan dengan pakaian yang sama.

10. Tidur yang Cukup

Saat Anda kurang tidur, tubuh Anda memproduksi berlebihan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan, tetapi kurang memproduksi hormon leptin, yang memberi tahu Anda saat Anda kenyang. Tidur yang cukup dapat membuat Anda merasa cukup istirahat dan kenyang serta menghalangi Anda untuk ngemil yang tidak perlu.

Nahh itulah 10 Tips untuk menjaga diet anda berjalan sesuai target yang diinginkan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.

Kind Regards,

Dedek Buana


mesothelioma claims process motorcycle personal injury lawyer motorcycle accident attorney san diego truck accident attorney san antonio dallas truck accident lawyer mesothelioma lawyer directory injury atty colorado springs car accident attorney sokolove law mesothelioma auto accident lawyers in houston tx best mesothelioma law firms mesothelioma attorney houston motorcycle accident attorney orange county how to sell structured settlement california motorcycle accident lawyer mesothelioma financial help motorcycle injury attorney mesothelioma veterans mesothelioma help fort lauderdale accident attorney motorcycle accident lawyer los angeles austin texas personal injury attorney pleural mesothelioma stages lawyers for car accident mesothelioma settlement fund auto accident attorney colorado springs accident attorneys motorcycle accident attorney near me mesothelioma lawyer asbestos cancer lawsuit mesothelioma claims time limit personal injury attorney broward county car accident lawyer near me car accident lawyer fort lauderdale motorcycle accident lawyer san diego austin dui lawyer mesothelioma attorney california truck accident lawyer chicago car accident lawyer moreno valley boise accident lawyers louisville accident attorney car accident lawyers west palm beach tennessee mesothelioma lawyer diagnosed with mesothelioma mesothelioma compensation accident attorney riverside ft lauderdale car accident lawyer auto accident attorney san antoniomotorcycle lawyer los angeles colorado springs personal injury attorney personal injury lawyer should i get an attorney after a car accident top mesothelioma law firm car accident lawyer augusta attorney lawyer mesothelioma accident attorney rancho cucamonga car accident lawyer joliet il ar accident lawyer ny car accident lawyer in phoenix personal injury attorney fort myers personal injury lawyer kentucky structured settlement companies lawyers for asbestos cases phoenix wrongful death lawyer sell annuity payments personal injury attorney inland empire educatial leadership doctoral programs online rutgers mini mba digital marketing reviews term life insurance quotes online best asbestos lawyers asbestos exposure attorneys life insurance quotes car donation nj donate your car bay area amvets car donation donate car nj tax deduction auto insurance companies term life insurance quotes donate car to charity california life insurance over best car donation program digital marketing certificate programs online auto insurance troy mi auto insurance michigan instant life insurance quotes bitcoin merchant account Donate Car For Tax Credit best place to donate a car term life insurance car insurance companies how to get pre approved mortgage refinance loan alliant merchant services kredit 1 hosting web daftar domain cloud server gratis reseller domain murah cloud hosting indonesia terbaik cloud hosting terbaik di indonesia internet marketing email hosting unlimited advokat dedicated server murah hostinger review wordpress hosting indonesia harga sewa cloud server promo hosting indonesia kegunaan internet virtual private server indonesia allianz indonesia travel insurance sewa cloud server web hosting gratis cloud server indonesia web hosting adalah freenom domain gratis hosting terbaik untuk wordpress vps linux murah dedicated server indonesia murah domain dan hosting adalah web hosting terbaik di indonesia web hosting indonesia terbaik cloudindonesia webhost indonesia cara hosting web buatan sendiri hosting terbaik indonesia cloud hosting murah kecelakaan semarang hari ini hosting dan domain kecelakaan pesawat lion air ppc terbaik selain google adsense domain gratis selain freenom situs iklan gratis terlaris laporan keuangan perusahaan tbk hosting gratis dedicated server indonesia cloud hosting indonesia promo web vps windows indonesia hosting murah gratis domain hosting murah unlimited premi asuransi mobil cara membuat domain dan hosting gratis jasa pembuatan website jakarta jasa pembuatan website profesional kursus seo subdomain gratis keyword cpc tinggi 2018 domain gratis kecelakaan hari ini di semarang jasa pembuatan website bekasi jasa pembuatan website hosting gratis unlimited penyedia domain gratis hosting termurah iklan mahal admob jasa seo jakarta alternatif adsense pasang iklan teratas cpanel gratis unlimited hosting gratis indonesia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *