HOME, SPORT & HEALTHY, TIPS

9 Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari yang Jarang Orang Ketahui

Artikelddk.com – Manfaat berjalan kaki setiap hari – Hai sobatt sekalian kembali lagi nih kami akan membahas seputaran fakta-fakta kesehatan yang bermanfaat bagi kita semua.

Jalan kaki merupakan kegiatan yang paling sering kita lakukan untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Banyak orang yang melakukan jalan kaki sebagai rutinitas / olahraga yang ternyata banyak memberikan manfaat positif. Berikut kami akan membahas beberapa manfaat berjalan kaki secara rutin yang tak banyak orang ketahui.

1. MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

Berdasarkan penelitian asosiasi jantung Amerika Serikat menyebutkan bahwa berjalan kaki memiliki efektifitas yang sama dengan lari dalam hal mencegah penyakit jantung atau stroke.

Dengan berjalan kaki dapat membatu kita untuk mencegah masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan tingkat kolesterol, hingga memperlancar peredaran darah.

2. MININGKATKAN VOLUME PARU-PARU

Berjalan kaki merupakan olahraga aerobik yang bisa meningkatkan aliran oksigen yang mengalir di dalam darah serta membantu melatih paru-paru, dan menghilangkan racun dalam tubuh.

Berjalan kaki dapat membuat pernafasan lebih baik dan lebih dalam, sehingga dapat mencegah dan menghilangkan gejala terkait penyakit paru-paru.

3. DAMPAK POSITIF TERHADAP OTAK

Berdasarkan beberapa studi yang dibahasa pada The New York Times, Olahraga aerobik low impact seperti berjalan kaki dapat mencegah demensia dini, mengurangi resiko Alzheimer dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Selain itu berjalan kaki juga dapat membatu mengurasi stress mental dan menjaga kadar endorfin atau hormon bahagia kita tetap terjaga. So… Sering-sering jalan kaki ya guys…

4. PENINGKATAN KEMAMPUAN PENGLIHATAN

Ini merupakan manfaat baik yang jarang orang ketahui dari berjalan kaki bahwa aktifitas berjalan kaki juga bagu bagi kesehatan mata.

Menurut situs glaucoma.org, program olahraga seperti lari atau jogging minimal tiga kali seminggu tidak hanya dapat bermanfaat bagi kesehatan seluruh tubuh, tetapi juga dapat menurunkan efek tekanan intraokular (TIO) sehingga dapat membantu kita dalam melawan glukoma.

5. MELANCARKAN PENCERNAAN

Dengan berjalan kaki sekitar 30 menit setiap harinya tidak hanya menurunkan resiko kanker kolon, tetapi juga dapay memperlancar pencernaan dan mengatasi konstipasi dengan meregulasi Buang Air Besar (BAB).

6. PEMBENTUKAN OTOT

Berjalan kaki juga dapat membantu kita dalam pembentukkan otot dan menurunkan berat badan pada kasus orang dengan obesitas.

Jalan kaki merupakan olahraga yang bersifat Low Impact , artinya tidak memerlukan waktu untuk pemulihan dan orang yang melakukannya tidak merasakan sakit pada otot-otot yang berperan pada keesokan harinya.

7. MEREDAKAN SAKIT PUNGGUNG

Seperti yang dijelaskan diatas, berjalan kaki merupakan olahraga low impact, dimana aktivitas ini tidak akan menyebabkan banyak rasa sakit atau ketidaknyamanan, seperti saat kita latihan Interval dengan intensitas tinggi (HIIT).

Berjalan kaki juga berkontribusi pada sirkulasi darah yang lebih baik dalam struktur tulang belakang serta dapat membantu kita dalam memperbaiki postur dan kelenturan yang lebih baik untuk tulang belakang yang sehat.

8. MENGUATKAN TULANG DAN SENDI

Seperti yang kita ketahui dalam aktivitas jalan kaki kita menggunakan peran sendi-sendi kita. Hal ini dapat meningkatkan mobilitas sendi serta mencegah resiko patah tulang.

Arthritis Foundation merekomendasikan berjalan kaki minimal 30 menit dalam satu hari secara teratur untuk mengurangi rasa sakit pada persendian, termasuk rasa kaku dan pembengkakan.

9. DAMPAK BAIK UNTUK PANKREAS

Berjalan kaki ternyata memiliki dampak yang sangat baik dan efektif dalam mencegah diabetes dibandingkan dengan berlari.

Sebuah penelitian pada jurnal Springer menunjukkan bahwa kelompok pejalan kaki yang menjadi partisipan menunjukkan peningkatan toleransi glukosa hampir 6x lebih besar dibandingkan dengan kelompok pelari selama periode percobaan 6 bulan.

Toleransi glukosa sendiri adalah seberapa baik gula darah yang diserap oleh sel.

Nah… Itu dia beberapa manfaat baik dari berjalan kaki, Soo… Sering-sering jalan kaki ya guys untuk menghilangkan stress dan menenangkan pikiran kita juga….

Jika kalian memiliki pertanyaan atau pendapat lain, jangan ragu untuk menuliskan di kolom komentar yah…

Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua… 😉

Kind Regards, 

Dedek Buana


mesothelioma claims process motorcycle personal injury lawyer motorcycle accident attorney san diego truck accident attorney san antonio dallas truck accident lawyer mesothelioma lawyer directory injury atty colorado springs car accident attorney sokolove law mesothelioma auto accident lawyers in houston tx best mesothelioma law firms mesothelioma attorney houston motorcycle accident attorney orange county how to sell structured settlement california motorcycle accident lawyer mesothelioma financial help motorcycle injury attorney mesothelioma veterans mesothelioma help fort lauderdale accident attorney motorcycle accident lawyer los angeles austin texas personal injury attorney pleural mesothelioma stages lawyers for car accident mesothelioma settlement fund auto accident attorney colorado springs accident attorneys motorcycle accident attorney near me mesothelioma lawyer asbestos cancer lawsuit mesothelioma claims time limit personal injury attorney broward county car accident lawyer near me car accident lawyer fort lauderdale motorcycle accident lawyer san diego austin dui lawyer mesothelioma attorney california truck accident lawyer chicago car accident lawyer moreno valley boise accident lawyers louisville accident attorney car accident lawyers west palm beach tennessee mesothelioma lawyer diagnosed with mesothelioma mesothelioma compensation accident attorney riverside ft lauderdale car accident lawyer auto accident attorney san antoniomotorcycle lawyer los angeles colorado springs personal injury attorney personal injury lawyer should i get an attorney after a car accident top mesothelioma law firm car accident lawyer augusta attorney lawyer mesothelioma accident attorney rancho cucamonga car accident lawyer joliet il ar accident lawyer ny car accident lawyer in phoenix personal injury attorney fort myers personal injury lawyer kentucky structured settlement companies lawyers for asbestos cases phoenix wrongful death lawyer sell annuity payments personal injury attorney inland empire educatial leadership doctoral programs online rutgers mini mba digital marketing reviews term life insurance quotes online best asbestos lawyers asbestos exposure attorneys life insurance quotes car donation nj donate your car bay area amvets car donation donate car nj tax deduction auto insurance companies term life insurance quotes donate car to charity california life insurance over best car donation program digital marketing certificate programs online auto insurance troy mi auto insurance michigan instant life insurance quotes bitcoin merchant account Donate Car For Tax Credit best place to donate a car term life insurance car insurance companies how to get pre approved mortgage refinance loan alliant merchant services kredit 1 hosting web daftar domain cloud server gratis reseller domain murah cloud hosting indonesia terbaik cloud hosting terbaik di indonesia internet marketing email hosting unlimited advokat dedicated server murah hostinger review wordpress hosting indonesia harga sewa cloud server promo hosting indonesia kegunaan internet virtual private server indonesia allianz indonesia travel insurance sewa cloud server web hosting gratis cloud server indonesia web hosting adalah freenom domain gratis hosting terbaik untuk wordpress vps linux murah dedicated server indonesia murah domain dan hosting adalah web hosting terbaik di indonesia web hosting indonesia terbaik cloudindonesia webhost indonesia cara hosting web buatan sendiri hosting terbaik indonesia cloud hosting murah kecelakaan semarang hari ini hosting dan domain kecelakaan pesawat lion air ppc terbaik selain google adsense domain gratis selain freenom situs iklan gratis terlaris laporan keuangan perusahaan tbk hosting gratis dedicated server indonesia cloud hosting indonesia promo web vps windows indonesia hosting murah gratis domain hosting murah unlimited premi asuransi mobil cara membuat domain dan hosting gratis jasa pembuatan website jakarta jasa pembuatan website profesional kursus seo subdomain gratis keyword cpc tinggi 2018 domain gratis kecelakaan hari ini di semarang jasa pembuatan website bekasi jasa pembuatan website hosting gratis unlimited penyedia domain gratis hosting termurah iklan mahal admob jasa seo jakarta alternatif adsense pasang iklan teratas cpanel gratis unlimited hosting gratis indonesia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *