HOME, REKRUTMEN POLRI, SPORT & HEALTHY, TIPS

Wajib Baca! Ini Tips Sit Up Untuk Bentuk Badan

Mempunyai bentuk badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Selain menyehatkan, bentuk badan yang ideal juga berdampak pada kesehatan mental dan menumbuhkan rasa percaya diri.

Salah satu gerakan yang dapat membentuk tubuh adalah sit up. Namun, masih banyak orang di luar sana yang belum memahami gerakan sit up dengan benar. Tips sit up kali ini akan membantu Anda melakukan sit up yang baik dan benar agar hasil yang maksimal dan efektif dapat Anda raih.

Sebelum Anda melakukan sit up, ada baiknya Anda mengetahui pengertian sit up. Dengan mengetahui pengertian sit up, diharapkan Anda mampu melakukannya dengan benar.

Sit up adalah sebuah salah satu jenis gerakan yang dilakukan guna membentuk otot tubuh khususnya otot perut dan pinggang. Membentuk dan menghilangkan tumpukan lemak di perut merupakan salah satu manfaat sit up.

Cara melakukan Sit Up yang Baik

Sit up sangat efektif dilakukan guna menghilangkan lemak di perut. Namun, melakukan sit up tidak semudah yang dibayangkan. Banyak orang yang tidak mampu melakukan sit up.

Penyebab tidak bisa sit up biasanya terjadi ketika seseorang memiliki otot inti tubuh yang masih lemah. Namun, bukan berarti otot inti tubuh tidak dapat dilatih. Adapun cara melakukan sit up yang baik dan benar bagi pemula adalah sebagai berikut.

  • Tempatkan tubuh Anda pada posisi telentang. Lekukkan lutut Anda. Pastikan lutut Anda tetap dalam keadaan melekuk. Anda bisa menempatkan beban di kaki Anda atau mengaitkan ujung kaki Anda dengan benda lain seperti kaki bangku atau meja. Lutut yang melekuk akan memudahkan Anda mengangkat tubuh Anda.
  • Letakkan kedua tangan Anda di belakang kepala Anda. Usahakan posisi kedua tangan di belakang kepala tidak berubah.
  • Atur pernafasan Anda. Mulailah mengangkat tubuh Anda pada saat Anda menarik nafas.
  • Jangan dorong leher Anda ketika Anda mulai mengangkat tubuh. Pastikan Anda menggunakan otot perut sebagai otot utama yang mendorong tubuh Anda.
  • Turunkan tubuh Anda secara perlahan diiringi dengan mengeluarkan nafas.

Posisi tubuh yang tepat ketika Anda mulai mengangkat tubuh adalah usahakan bentuk tubuh menyerupai bentuk hururf “C”. Usahakan punggung bagian bawah tetap berada dan menempel dengan tanah sehingga Anda dapat menurunkan tubuh Anda secara perlahan.

Gerakan sit up di atas merupakan gerakan sit up untuk pemula. Bila Anda sudah mulai mahir, Anda bisa melakukan sit up dengan mengkombinasikan dengan push up atau pull up.

Manfaat Gerakan Sit Up

Banyak ahli kesehatan dan kebugaran tubuh membuktikan bahwa terdapat beberapa manfaat sit up yang akan Anda dapatkan jika dilakukan secara rutin. Beberapa manfaat melakukan sit up di antaranya adalah sebagai berikut.

  • Meningkatkan dan melatih otot inti tubuh (core muscle)

Ini merupakan manfaat utama dari gerakan sit up. Orang yang sering dan rutin melakukan gerakan sit up memiliki otot inti yang kuat.

Mempunyai otot inti yang kuat dapat membantu keseimbangan tubuh, membantu tubuh terhindar dari cidera punggung dan perut serta pergerakan tubuh yang lebih fleksibel dan lentur.

  • Menjaga keseimbangan tubuh

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, melakukan sit up dengan baik akan membantu tubuh Anda menjadi lebih seimbang. Pergerakan tubuh Anda akan lebih leluasa dan fleksibel karena otot inti Anda sudah terbentuk sehingga tidak kaku lagi.

Sebagai salah satu gerakan inti dalam membentuk tubuh, melakukan sit up secara rutin sangat disarankan. Selain untuk membentuk tubuh, sit up juga terbukti berdampak positif pada kesehatan mental Anda.

Memang tidak semua orang dapat melakukan sit up. Sulit sit up biasanya terjadi karena tidak biasa melakukannya. Tips sit up di atas sangat berguna bagi pemula yang hendak menjadikan sit up sebagai kebiasaan baru atau persiapan dalam mengikuti seleksi dan tes jasmani kedinasan seperti TNI / Polri / IPDN dan lain-lain.

Semoga Artikel ini bisa bermanfaat 😉

Kind Regards,

Dedek Buana


mesothelioma claims process motorcycle personal injury lawyer motorcycle accident attorney san diego truck accident attorney san antonio dallas truck accident lawyer mesothelioma lawyer directory injury atty colorado springs car accident attorney sokolove law mesothelioma auto accident lawyers in houston tx best mesothelioma law firms mesothelioma attorney houston motorcycle accident attorney orange county how to sell structured settlement california motorcycle accident lawyer mesothelioma financial help motorcycle injury attorney mesothelioma veterans mesothelioma help fort lauderdale accident attorney motorcycle accident lawyer los angeles austin texas personal injury attorney pleural mesothelioma stages lawyers for car accident mesothelioma settlement fund auto accident attorney colorado springs accident attorneys motorcycle accident attorney near me mesothelioma lawyer asbestos cancer lawsuit mesothelioma claims time limit personal injury attorney broward county car accident lawyer near me car accident lawyer fort lauderdale motorcycle accident lawyer san diego austin dui lawyer mesothelioma attorney california truck accident lawyer chicago car accident lawyer moreno valley boise accident lawyers louisville accident attorney car accident lawyers west palm beach tennessee mesothelioma lawyer diagnosed with mesothelioma mesothelioma compensation accident attorney riverside ft lauderdale car accident lawyer auto accident attorney san antoniomotorcycle lawyer los angeles colorado springs personal injury attorney personal injury lawyer should i get an attorney after a car accident top mesothelioma law firm car accident lawyer augusta attorney lawyer mesothelioma accident attorney rancho cucamonga car accident lawyer joliet il ar accident lawyer ny car accident lawyer in phoenix personal injury attorney fort myers personal injury lawyer kentucky structured settlement companies lawyers for asbestos cases phoenix wrongful death lawyer sell annuity payments personal injury attorney inland empire educatial leadership doctoral programs online rutgers mini mba digital marketing reviews term life insurance quotes online best asbestos lawyers asbestos exposure attorneys life insurance quotes car donation nj donate your car bay area amvets car donation donate car nj tax deduction auto insurance companies term life insurance quotes donate car to charity california life insurance over best car donation program digital marketing certificate programs online auto insurance troy mi auto insurance michigan instant life insurance quotes bitcoin merchant account Donate Car For Tax Credit best place to donate a car term life insurance car insurance companies how to get pre approved mortgage refinance loan alliant merchant services kredit 1 hosting web daftar domain cloud server gratis reseller domain murah cloud hosting indonesia terbaik cloud hosting terbaik di indonesia internet marketing email hosting unlimited advokat dedicated server murah hostinger review wordpress hosting indonesia harga sewa cloud server promo hosting indonesia kegunaan internet virtual private server indonesia allianz indonesia travel insurance sewa cloud server web hosting gratis cloud server indonesia web hosting adalah freenom domain gratis hosting terbaik untuk wordpress vps linux murah dedicated server indonesia murah domain dan hosting adalah web hosting terbaik di indonesia web hosting indonesia terbaik cloudindonesia webhost indonesia cara hosting web buatan sendiri hosting terbaik indonesia cloud hosting murah kecelakaan semarang hari ini hosting dan domain kecelakaan pesawat lion air ppc terbaik selain google adsense domain gratis selain freenom situs iklan gratis terlaris laporan keuangan perusahaan tbk hosting gratis dedicated server indonesia cloud hosting indonesia promo web vps windows indonesia hosting murah gratis domain hosting murah unlimited premi asuransi mobil cara membuat domain dan hosting gratis jasa pembuatan website jakarta jasa pembuatan website profesional kursus seo subdomain gratis keyword cpc tinggi 2018 domain gratis kecelakaan hari ini di semarang jasa pembuatan website bekasi jasa pembuatan website hosting gratis unlimited penyedia domain gratis hosting termurah iklan mahal admob jasa seo jakarta alternatif adsense pasang iklan teratas cpanel gratis unlimited hosting gratis indonesia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *